豚肉のマスタード炒めが主役の洋風献立
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
5.7
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
48
mg
リン
181
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
5.7
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
48
mg
リン
181
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
バター0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ3.5 g
