豚ひれ肉のとんかつ + 2 品
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 高血圧 コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
894
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
894
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ5 g
-
醤油1.5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油適量
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース10.0 g
