ジューシートマトとポテトのグラタン + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：心臓弁膜症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
小松菜のわさび醤油和えエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主菜
ジューシートマトとポテトのグラタンエネルギー174 kcal食塩1.2 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
69
mg
リン
383
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
69
mg
リン
383
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
