鮭とキャベツのオイマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 高血圧 コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
鮭とキャベツのオイマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとコーンのしらすあえエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
424
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
424
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
-
ホールコーン15.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
しらす干し10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
