ふわとろ親子丼
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主食
ふわとろ親子丼エネルギー453 kcal食塩2.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
622
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
71
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
622
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
71
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
三つ葉3.3 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
