キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
白だしで揚げ出し厚揚げエネルギー116 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
112.3
g
糖質
102.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
981
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
124
mg
リン
426
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
112.3
g
糖質
102.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
981
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
124
mg
リン
426
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし7.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
