ごま油入り 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
スピード一品 ぷるぷる豆腐と海老のおかずエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
144
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
144
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
小ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
むきえび35 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
