トマトシチュー
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 14.4g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 肝機能の値が高い 逆流性食道炎
-
主菜
トマトシチューエネルギー206 kcal食塩1.5 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
55.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
55.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト缶(カットしたタイプ)1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバター1.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
