厚揚げとなすのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症 腎機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げとなすのみぞれ煮エネルギー209 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
136
mg
リン
378
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
136
mg
リン
378
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根1.5cm (47 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)17.5 g
-
サラダ油4.0 g
