もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.4
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
84
mg
リン
400
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1133
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.4
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
84
mg
リン
400
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1133
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
ココナッツミルク6.0 g
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A片栗粉25.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aはちみつ5.5 g
-
酢8.0 g
