電子レンジで 焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 885kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 142.3g
- 食物繊維 17.2g
- 4 品
- 885kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 142.3g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
パプリカの焼きチーズコロッケエネルギー248 kcal食塩0.9 g -
主食
電子レンジで 焼きうどんエネルギー354 kcal食塩1.7 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
885
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
142.3
g
糖質
125.1
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1802
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
123
mg
リン
479
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
317
mg
ビタミンB6
1.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
885
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
142.3
g
糖質
125.1
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1802
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
123
mg
リン
479
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
317
mg
ビタミンB6
1.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1個 (130 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
冷凍うどん180.0 g
-
カット野菜100.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
ごま油2.0 g
