基本の八宝菜
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
冷奴（ごま油、塩昆布）エネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
755
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
755
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
