鶏もも肉とねぎの照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏もも肉とねぎの照り焼き

エネルギー

209 kcal

食塩

1.0 g
副菜

水菜と人参のレンジ煮浸し作りおき

エネルギー

35 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご酢(15g)

エネルギー

6 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

54.6 g

糖質

48.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

849 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

70 mg

リン

285 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.79 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

2.08 g

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

54.6 g

糖質

48.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

849 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

70 mg

リン

285 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.79 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

2.08 g