やさしい味わい 厚揚げと白菜のとろとろ煮 + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎
-
主菜
やさしい味わい 厚揚げと白菜のとろとろ煮エネルギー156 kcal食塩0.9 g -
鮭と大根のみそ煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
946
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
109
mg
リン
455
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
946
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
109
mg
リン
455
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)5.6 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖1.5 g
