朝食に さば缶とたたみレタスのオープンサンド + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：狭心症 糖尿病（2型） コレステロールが高い 高血圧 中性脂肪が高い
-
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
主食
朝食に さば缶とたたみレタスのオープンサンドエネルギー346 kcal食塩1.7 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
68
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
68
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも100 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)75.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
