肉団子とかぶのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 30.6g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 30.6g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
30.6
g
炭水化物
44.7
g
糖質
36.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1606
mg
カルシウム
411
mg
マグネシウム
109
mg
リン
583
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
30.6
g
炭水化物
44.7
g
糖質
36.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1606
mg
カルシウム
411
mg
マグネシウム
109
mg
リン
583
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
れんこん63 g
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)63 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉4.0 g
その他
-
シーザードレッシング7.5 g
-
黒みつ3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉12.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
