豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：胆石症 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚エネルギー152 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
47
mg
リン
264
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
47
mg
リン
264
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
