豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚 + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：胆石症 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ヒレ肉で脂質をカットした黒酢酢豚エネルギー152 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
84
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
84
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
黒酢5.0 g
