豚こまとキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
