煮込みハンバーグ
- 4 品
- 773kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 773kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
簡単 タコと玉ねぎのマリネエネルギー93 kcal食塩0.3 g -
汁物
たっぷり野菜の味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
123.0
g
糖質
113.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
123.0
g
糖質
113.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
にんにく(スライス)1/8片未満 (0.3 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ6.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
