豚肉とエリンギの海苔塩炒め + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉とエリンギの海苔塩炒めエネルギー251 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
71
mg
リン
326
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
516
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
71
mg
リン
326
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
516
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩1.0 g
