１人分で手軽に 豚キムチ鍋 + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
１人分で手軽に 豚キムチ鍋エネルギー217 kcal食塩1.8 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
白菜キムチ50.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま0.5 g
-
みそ4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん1.0 g
