まぐろのレアカツ + 4 品
- 5 品
- 819kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 134.9g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 819kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 134.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
まぐろのレアカツエネルギー203 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
134.9
g
糖質
125.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
106
mg
リン
596
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
134.9
g
糖質
125.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
106
mg
リン
596
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
キャベツ(せん切り)1/3枚 (18 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(柵・刺身用)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳215.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
小麦粉9.0 g
