具沢山炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
しらたきと人参の中華サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
具沢山炒り豆腐エネルギー214 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.0 g
