鮭とキャベツのオイマヨ炒め + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
