お惣菜メンチカツ + 4 品
- 5 品
- 787kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 30.6g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 787kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 30.6g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏団子と高野豆腐の煮浸しエネルギー213 kcal食塩1.4 g -
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
30.6
g
炭水化物
104.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
140
mg
リン
480
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
30.6
g
炭水化物
104.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
140
mg
リン
480
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
カットレタス31 g
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レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
メンチカツ80.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖7.5 g
-
塩1.2 g
