お惣菜メンチカツ + 4 品
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
104.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
130
mg
リン
402
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
104.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
130
mg
リン
402
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カットレタス31 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
その他
-
メンチカツ80.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖8.0 g
