ピーマンのふんわり肉詰め
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
ピーマンのふんわり肉詰めエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
914
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
69
mg
リン
243
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
914
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
69
mg
リン
243
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ピーマン3個 (88 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
