豚肉巻きトマトステーキ + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
92.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
735
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
92.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
735
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
