サケのクルミゆず茶炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

23.5 g

炭水化物

39.2 g

糖質

34.4 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

833 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

72 mg

リン

323 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

12 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

13.44 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

23.5 g

炭水化物

39.2 g

糖質

34.4 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

833 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

72 mg

リン

323 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

12 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

13.44 g