簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：胃炎
-
主菜
簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
719
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
82
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
719
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
82
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
