なすのペンネアラビアータ + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
118
mg
リン
432
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
118
mg
リン
432
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
赤とうがらし(輪切り)3/4本 (0.4 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ペンネ(乾)60.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.9 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aこしょう0.1 g
