小松菜と舞茸と豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゴーヤとツナの梅肉あえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
カレー風味のさつまいもスープエネルギー122 kcal食塩0.8 g -
その他
雑穀ご飯(160g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
112
mg
リン
344
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
112
mg
リン
344
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
A梅干し(ペースト状)1/6個 (1.9 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック未満 (25 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
雑穀ご飯160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
