コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
813
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
82
mg
リン
380
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
813
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
82
mg
リン
380
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.3 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
