鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
93
mg
リン
419
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
93
mg
リン
419
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.5 g
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しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
