簡単漬けて焼くだけグリルチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.0 g

炭水化物

76.1 g

糖質

67.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

72 mg

リン

326 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.80 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.0 g

炭水化物

76.1 g

糖質

67.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

72 mg

リン

326 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.80 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/6本 (22 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

3片 (15 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)