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はんぺんとふわっと筋トレ

かんたん筋トレもご紹介

一日に必要なたんぱく質量を知っていますか?

人の身体はたんぱく質でつくられています。健康的な生活を営むためにはこのたんぱく質が材料となる筋肉が重要です。その「たんぱく質」、1日における必要量は……

たんぱく質必要量

1日あたり40〜50g
1食あたり約13.3g〜約16.7g

※女性;30~49(歳)、50~69(歳)における推定平均必要量〜推奨量
※日本人の食事摂取基準2015年版(厚生労働省)「たんぱく質の食事摂取基準」

たんぱく質が摂れる食材でおすすめなのが「はんぺん」です

紀文食品 はんぺん
・はんぺんは、良質のたんぱく質である「魚肉たんぱく質」!・低脂肪で低カロリー。消化吸収も良い!・はんぺん1枚のたんぱく質量は11.3g※!
※紀文 はんぺん大判1枚のたんぱく質量
食べやすい「はんぺん」でおいしく健康に、筋肉をつくるたんぱく質を摂りましょう!

コラム

笑顔のおうちクリニック 宮地 紘樹(みやちひろき)先生
需要が増えている在宅医療の前線で患者に寄り添う医師 笑顔のおうちクリニック 宮地 紘樹(みやち ひろき)先生
健康で自分らしく生きる、「健康長寿」を目指していくことは、在宅医療に携わる医師として大きな課題です。
そんな中、身体能力低下の「フレイル」は、寝たきりの原因にもなり加齢によって誰にでも起こりうるものです。予防には毎日の食事管理や運動の習慣が特に大切。特に食事ではたんぱく質の摂取がカギ。
「はんぺん」 はたんぱく質豊富で若い世代から高齢の方まで食べやすいので、毎日の食事にぜひ取り入れてみましょう。

おしえて!管理栄養士さん

商品紹介

はんぺん大判
はんぺん大判

加熱してもふっくら感が続く、
きめ細かく口どけの良いはんぺんです。

サラダしたらばスリム
サラダしたらばスリム

しっとりした食べ応えのあるカニ風味かまぼこを
使いやすいスリムサイズにしました。

マリーン®3パック
マリーン®3パック

便利な使い切りタイプ。サラダやお弁当に使えば、
おいしさと華やかさアップ。

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