9/14〜20
日替わり提案
by
lliachloe
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エネルギー
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135kcal
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食塩相当量
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0.9g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
8.5g
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脂質
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8.2g
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炭水化物
|
9.6g
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糖質
|
6.5g
|
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食物繊維
|
3.1g
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コレステロール
|
10mg
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カリウム
|
389mg
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カルシウム
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87mg
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|
リン
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141mg
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鉄
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1.3mg
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亜鉛
|
1.2mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
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|
ビタミンB12
|
0.5µg
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ビタミンC
|
2mg
|
|
葉酸
|
38µg
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材料： 焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、豚肩ロース薄切り肉、油揚げ、三つ…
by
marimariキッチン
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エネルギー
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81kcal
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食塩相当量
|
0.9g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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5.1g
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脂質
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2.3g
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|
炭水化物
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10.8g
|
糖質
|
8.1g
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食物繊維
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2.7g
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コレステロール
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0mg
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カリウム
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301mg
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カルシウム
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48mg
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リン
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105mg
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鉄
|
1.3mg
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亜鉛
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0.7mg
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ビタミンD
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0.3µg
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ビタミンB12
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0.0µg
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ビタミンC
|
0mg
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葉酸
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42µg
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材料： しめじ、えのき、なめこ、絹ごし豆腐、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A水…
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