材料（1人分）
- ■納豆入り卵焼き
-
- 卵
- 55 g
- 納豆
- 25 g
- 細ねぎ
- 2 g
- しょうゆ
- 小さじ1/6 (1 g)
- 青じそ
- 0.5 g
- サラダ油
- 小さじ1/4 (1 g)
- ■じゃこいんげん
-
- ちりめんじゃこ
- 15 g
- さやいんげん
- 15 g
- A醤油
- 小さじ1/4 (1.5 g)
- A砂糖
- 小さじ1/3弱 (0.8 g)
- A胡麻油
- 小さじ1/4 (1 g)
- Aしょうが（すりおろし）
- 1 g
- 白胡麻
- 小さじ1 (3 g)
- ■青菜の梅のりあえ
-
- 小松菜など
- 20 g
- 梅干し
- 小さじ1/3弱 (8 g)
- 焼きのり
- 0.4 g
- B醤油
- 小さじ1/2 (3 g)
- Bみりん
- 小さじ1/2 (3 g)
- 玄米ご飯
- 150 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。