材料（1人分）
- バナナ
- 20 g
- りんご
- 20 g
- キウイフルーツ
- 20 g
- プレーンヨーグルト
- 100 g
- はちみつ
- 小さじ1 (7 g)
- ミント（あれば）
- 少々
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
りんご入りフルーツヨーグルト
管理栄養士のおすすめコメント
りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。
栄養価（1人分）
エネルギー
119kcal
食塩相当量
0.1g
たんぱく質
4.1g
脂質
3.1g
炭水化物
21.1g
糖質
19.9g
食物繊維
1.1g
コレステロール
12mg
カリウム
331mg
カルシウム
127mg
リン
114mg
鉄
0.2mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.1µg
ビタミンC
20mg
葉酸
25µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
バナナは１cm厚さの輪切り、りんごとキウイは１cm厚さのいちょう切りにします。
-
2
-
器にヨーグルトとはちみつを入れて混ぜ、フルーツとミントを飾ります。
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