材料（1人分）
- 食パン(10枚切り)
- 72 g
- Aクリームチーズ
- 小さじ1強 (8 g)
- Aブルーベリージャム
- 小さじ1強 (8 g)
- Bピーナッツバター
- 小さじ1と1/3 (8 g)
- ミントの葉（飾り用）
- 少々
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
おてがるサンドイッチ
管理栄養士のおすすめコメント
一口サイズで食べやすい、かわいいロールサンドイッチ。クリームチーズとジャム、ピーナッツバターの2種類の味がうれしい。
栄養価（1人分）
エネルギー
184kcal
食塩相当量
0.6g
たんぱく質
5.6g
脂質
5.8g
炭水化物
29.4g
糖質
26.5g
食物繊維
2.9g
コレステロール
0mg
カリウム
99mg
カルシウム
15mg
リン
60mg
鉄
0.4mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
1mg
葉酸
20µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
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食パンの耳は包丁で切り落とします。パンにAとBをそれぞれ塗り、巻きすでくるくると巻きます。
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2
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１をラップで巻いたら、食べやすい大きさに切って出来上がりです。
ラップをつけたままキャンディのように両端をしぼり、リボンをつけるとより可愛くなります。
https://oishi-kenko.com/recipes/14000