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かき揚げ(豚もも)

管理栄養士のおすすめコメント

三つ葉が香るサクサク食感のかき揚げ。塩や天つゆで食べたり、年越しそばと一緒にどうぞ。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(2人分)

豚もも薄切り肉
80 g
玉ねぎ
60 g
三つ葉
60 g
小麦粉
適量
30 g
A小麦粉
60 g
A水
80 ml
揚げ油
適量

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

豚もも肉は2cm幅に切ります。

2

玉ねぎは長さ2cmの薄切りにし、三つ葉は2cmの長さに切ります。

3

豚もも肉と玉ねぎ、三つ葉を合わせ、1人2個付けになるように等分します。

4

ボウルに卵を溶き入れてAを加え、少し粉が残る程度に菜箸でさっくりと混ぜ、衣を作ります。

5

別のボウルに3を1個分ずつ入れて小麦粉を薄くまぶし、衣を加えてさっと混ぜます。

6

揚げ油を170℃に熱し、4を玉じゃくしにのせ、形を整えて油に入れます。両面がカリッとするまで揚げます。

片面が固まったら裏返し、もう片面が色づいたら取り出します。

7

油をきり、器に盛り付けて出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/15764