材料（1人分）
- 温かいご飯
- 100 g
- 熱湯
- 適量
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
スープジャーで作るおかゆ
管理栄養士のおすすめコメント
作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。
栄養価（1人分）
エネルギー
156kcal
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
2.5g
脂質
0.3g
炭水化物
37.1g
糖質
35.6g
食物繊維
1.5g
コレステロール
0mg
カリウム
29mg
カルシウム
3mg
リン
34mg
鉄
0.1mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
0mg
葉酸
3µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
スープジャーに熱湯（沸かしたての湯）を容器の９分目くらいまで入れ、全体を温めます。
-
2
-
湯を捨ててからご飯を入れ、ご飯を覆うくらいまで熱湯を注いでご飯をほぐします。
-
3
-
しっかりとふたをして、１時間ほどおいたらできあがり。
https://oishi-kenko.com/recipes/16304