材料（1人分）
- A 牛丼の素
- 122 g
- A もやし
- 100 g
- A 水
- 60 ml
- ごま油
- 小さじ1/2 (2 g)
- 粗びき黒こしょう
- 少々
- 刻みねぎ（あれば）
- 2 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ
管理栄養士のおすすめコメント
市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。
栄養価（1人分）
エネルギー
227kcal
食塩相当量
1.7g
たんぱく質
8.7g
脂質
16.4g
炭水化物
12.4g
糖質
10.5g
食物繊維
2.0g
コレステロール
0mg
カリウム
86mg
カルシウム
11mg
リン
28mg
鉄
0.2mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
8mg
葉酸
38µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
深めの耐熱容器にAを入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけます。電子レンジ（600W）で３分30秒程加熱します。
-
2
-
仕上げにごま油、こしょうをかけて、ねぎを振って完成です。
-
3
-
※加熱時間は１人分の目安。
https://oishi-kenko.com/recipes/16461