【離乳食・完了期】ブロッコリーポテトサラダ
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
【離乳食・完了期】ブロッコリーポテトサラダ
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
30分以内
ヨーグルトとマヨネーズを混ぜた、さっぱりとした味付けのポテトサラダです。なめらかなじゃがいもがおいしい一品。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
6.4
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
201
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
11
mg
リン
38
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
6.4
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
201
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
11
mg
リン
38
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
30 g -
ブロッコリー
15 g
-
プレーンヨーグルト小さじ1 (5 g)
-
マヨネーズ小さじ1 (4 g)
-
じゃがいも
1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー
1/8株未満 (23 g)
-
プレーンヨーグルト5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは1ｃｍ厚さのいちょう切りにして、水から5分ほどゆでます。
加熱時間は１回分の目安です。
2
小房に分けたブロッコリーを加えて、両方やわらかくなるまで3分ゆでて水けをきります。
3
ブロッコリーの穂先を8mm大、茎の方は粗みじん切りにします。
4
ボウルにじゃがいもを入れてフォークなどで粗くつぶし、ヨーグルト、マヨネーズを混ぜ、最後にブロッコリーを混ぜます。
5
※赤ちゃんの食べられる量やかたさは個人差があります。初めての食材は体調の良い時に少量ずつ与えましょう。
6
※食物アレルギーについては主治医にご相談の上、指示されているペースで離乳食を進めてください。
