包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込み
- エネルギー 221 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込み
- エネルギー 221 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
30分以内
豚肉に片栗粉をまぶして丸め、食べごたえのある肉団子にしました。丸めるのが面倒な場合はそのままでもおいしくいただけます。
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手間カット
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塩分カット
-
食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
糖尿病性腎症(第3期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血圧が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
糖尿病性腎症(第3期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血圧が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
20.7
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
210
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
20.7
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
210
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚もも薄切り肉75 g
-
塩(豚もも肉用)0.2 g
-
片栗粉小さじ1 (3 g)
-
キャベツ50 g
-
ミックスビーンズ15 g
-
A
-
トマト水煮(カット)150 g
-
ケチャップ大さじ1 (18 g)
-
塩0.3 g
-
-
豚もも薄切り肉75.0 g
-
塩(豚もも肉用)0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
A
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
ケチャップ18.0 g
-
塩0.3 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは食べやすい大きさに手でちぎります。豚肉に塩、片栗粉をまぶし、一口大に丸めます。
2
フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、1の豚肉を並べて全体に焼き色がつくまで3分ほど焼きます。
加熱時間は2人分の目安です。
3
豚肉に焼き色がついたら、キャベツ、ミックスビーンズ、Aを加えます。蓋をして7分ほど煮込んだら出来上がりです。