牛肉のビール煮 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉のビール煮エネルギー248 kcal食塩0.9 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.1
g
糖質
48.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
946
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
341
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.1
g
糖質
48.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
946
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
341
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ3/4個 (140 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛肉の塊(すね)70.0 g
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
ビール(辛口でないもの)80.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖1.0 g
