電子レンジで簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
材料３つで簡単 豆腐メンマエネルギー111 kcal食塩0.2 g -
主菜
電子レンジで簡単 麻婆春雨エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
106.3
g
糖質
96.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
148
mg
リン
302
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
106.3
g
糖質
96.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
148
mg
リン
302
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
春雨20.0 g
-
にら1/2束 (42 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
味付きメンマ15.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
みそ6.0 g
