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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 702 品
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豆腐とツナの手作りがんも 豆腐とツナの手作りがんも

豆腐とツナの手作りがんも

  • 221 kcal
  • 食塩 1.0 g
8月1日
「ポイントは豆腐の水きりをしっかりすること。わかめを戻さず加え、豆腐の水けを吸わせます。カリッとした揚げたては、格別です。」

豆腐とツナの手作りがんも

  • 221 kcal
  • 食塩 1.0 g

8月1日
「ポイントは豆腐の水きりをしっかりすること。わかめを戻さず加え、豆腐の水けを吸わせます。カリッとした揚げたては、格別です。」
揚げない 鶏のから揚げ 揚げない 鶏のから揚げ

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月31日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月31日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」
玉ねぎのトースター焼き 玉ねぎのトースター焼き

玉ねぎのトースター焼き

  • 58 kcal
  • 食塩 0.5 g
7月30日
「玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性抜群です。」

玉ねぎのトースター焼き

  • 58 kcal
  • 食塩 0.5 g

7月30日
「玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性抜群です。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月29日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月29日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
ウマ辛 えびチリソース炒め ウマ辛 えびチリソース炒め

ウマ辛 えびチリソース炒め

  • 129 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月28日
「香味野菜や酢を合わせて、深みのある味わいに。えびのプリッとした食感がたまらないおいしさです。ご飯がすすむ一皿。」

ウマ辛 えびチリソース炒め

  • 129 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月28日
「香味野菜や酢を合わせて、深みのある味わいに。えびのプリッとした食感がたまらないおいしさです。ご飯がすすむ一皿。」
無塩 鶏肉の香草焼き 無塩 鶏肉の香草焼き

無塩 鶏肉の香草焼き

  • 124 kcal
  • 食塩 0.1 g
7月27日
「塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。」

無塩 鶏肉の香草焼き

  • 124 kcal
  • 食塩 0.1 g

7月27日
「塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。」
ミニトマトの和風生姜マリネ ミニトマトの和風生姜マリネ

ミニトマトの和風生姜マリネ

  • 41 kcal
  • 食塩 0.5 g
7月26日
「しょうがが効いたさっぱり味のマリネは夏にも、作り置きにもぴったり。冷たく冷やしていただきます。」

ミニトマトの和風生姜マリネ

  • 41 kcal
  • 食塩 0.5 g

7月26日
「しょうがが効いたさっぱり味のマリネは夏にも、作り置きにもぴったり。冷たく冷やしていただきます。」
納豆のやわらか豆腐グラタン 納豆のやわらか豆腐グラタン

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月25日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」

納豆のやわらか豆腐グラタン

  • 300 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月25日
「豆腐で作るソースにはマヨネーズを加え、コクを出しました。中の納豆は甘味やうま味が増し、表面の納豆は香ばしい味わいです。」
塩分を抑えた 焼き餃子 塩分を抑えた 焼き餃子

塩分を抑えた 焼き餃子

  • 243 kcal
  • 食塩 0.7 g
7月24日
「玉ねぎを入れると、肉がぱさつかずに仕上がります。たれのしょうゆを減らして塩分を抑え、酢の酸味でさっぱりといただきます。」

塩分を抑えた 焼き餃子

  • 243 kcal
  • 食塩 0.7 g

7月24日
「玉ねぎを入れると、肉がぱさつかずに仕上がります。たれのしょうゆを減らして塩分を抑え、酢の酸味でさっぱりといただきます。」
まいたけサンド まいたけサンド

まいたけサンド

  • 175 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月23日
「まいたけが主役の食べごたえの満点サンドイッチです。粒マスタードや粗びき黒こしょうがピリッとアクセントに。」

まいたけサンド

  • 175 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月23日
「まいたけが主役の食べごたえの満点サンドイッチです。粒マスタードや粗びき黒こしょうがピリッとアクセントに。」
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