簡単 豚のキャベツ巻き + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
13.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
46
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
13.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
46
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
A白すりごま0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
